Mijn naam is Jessica Boden en ik help vrouwen met fysieke en emotionele klachten. Ik heb +10 jaar ervaring in het geven van yoga, dans en fitness trainingen aan vrouwen, ik heb voor diverse sportscholen groepslessen gegeven en organiseerde o.a. in Herwijnen, Hellouw, Haaften, Tuil en Waardenburg mijn eigen lessen zoals Xcore, Vinayasa Flow yoga, Zumba Fitness, Strong Nation en Bootcamp.

Nu focus ik mij alleen nog op het geven van reiki behandelingen en personal training, en begeleid ik vrouwen 1-op-1 wanneer ze een volgende stap in hun leven willen zetten, verandering doormaken in hun leven, of iets (emotioneels) los willen/mogen laten of de ruimte willen/mogen geven. Ik maak hierbij gebruik van o.a. mijn opleidingen/kennis en ervaring van de afgelopen jaren, waaronder fitness en yoga, ademhaling, reiki, trauma & stress release, en NLP. Ik kijk altijd samen naar hoe ik hierin je het beste kan begeleiden.

Lees hieronder over hoe Reiki jou kan helpen.

Naast dit werk ben ik op dit moment mijn kennis aan het verbreden en volg ik de opleiding tot psychosomatisch kinesioloog.

De lessen

Zumba Fitness

Tijdens de Zumba Fitness (of Zumba) lessen combineer ik dans- en fitnessoefeningen op Latijns Amerikaanse muziek. Zo heb je niet het gevoel dat je bezig bent met een workout, heb je vooral veel FUN en is elke les echt weer een feestje!

Vinyasa flow yoga

Bij deze vorm van yoga staat de combinatie van ademhaling en beweging centraal. Je doet houdingen waarbij je je spieren actief mag gebruiken en je ademt van de ene houding in de andere. Door de oefeningen met je ademhaling op te volgen creëer je een flow (beweging), vandaar de naam Vinyasa Flow.

Strong Nation

Tijdens de Strong lessen doe je verschillende oefeningen waarmee elk deel van je lichaam aan bod komt; alle oefeningen hebben verschillende opties waardoor je zelf kan kiezen op welk niveau je meedoet, zo word jij elke week een stukje sterker!

Bootcamp

Tijdens de bootcamples sport je met een groep lekker in de buitenlucht. Natuurlijk onder begeleiding van een instructeur. Mijn bootcamplessen worden op een makkelijke en laagdrempelige manier gegeven zodat het voor iedereen te volgen is, met een mix van eigen materialen en materialen uit de omgeving.

Privélessen

Een privéles is geschikt voor vrouwen met een lichamelijke klacht, die handvatten willen om zichzelf niet te overbelasten. Daarnaast is een privéles ook heel erg geschikt voor jou als je naast je baan en gezin ook tijd nodig hebt voor jezelf en weer in beweging wil komen, en als je zelf je tijd wil inplannen en op flexibele tijden wil sporten.

Online cursus 'Meer plezier in sporten'

Met mijn online cursus ga je op een laagdrempelige manier leren hoe je meer plezier kan krijgen in sporten, hoe je het inbouwt in je dagelijkse (drukke) agenda en hoe je het volhoudt. Door middel van videolessen neem ik je mee in waarom jij afhaakt. Daarnaast werk je ook met een werkboek met vragen zodat je direct aan de slag kan.

XCORE

De XCORE les is een effectieve groepsles waarbij je echt het gevoel krijgt dat er iets gebeurt in je lichaam. Met de xco-trainer, een aluminium buis met grit, maak je eenvoudige bewegingen op motiverende muziek.

Pilates

Pilates is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen.

Waarom sporten met Yessica

REVIEWS

wat vrouwen die ik getraind heb zeggen

Proefles aanvragen

Per 1 juli 2022 heeft Power Athletes mijn groepslessen overgenomen. Het is daarom niet meer mogelijk om een proefles aan te vragen via deze website.

Ik geef per 1 juli 2022 alleen nog Strong Nation via Power Athlethes, en Personal Training via FitLokaal in Geldermalsen. Wil je via deze weg alsnog samen met mij trainen? Stuur mij dan een e-mail naar jessica@yessica.nl
Scroll naar boven