XCORE workout

(of Xcore)

Wil je meer bewegen en sterker worden in je onderrug en buik? Dan zijn mijn Xcore lessen wat voor jou!

Buik + rug = core

Dé manier om je core-spieren te trainen

Wat is Xcore?

De Xcore les is een effectieve groepsles waarbij je echt het gevoel krijgt dat er iets gebeurt in je lichaam. Met de xco-trainer, een aluminium buis met grit, maak je eenvoudige bewegingen op motiverende muziek.

De xco-trainer geeft bij begin en einde van iedere beweging een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van het hele lichaam. Dit effect wordt ‘reactive impact’ genoemd en is dé manier om je core-spieren te trainen. Hierdoor wordt je sterker in jouw natuurlijk korset van rug-, buik- en heupspieren. Daarnaast zal er ook tijdens de training een aantal grondoefeningen worden gedaan i.c.m. de xco-trainer.

Dat klinkt misschien allemaal heel ingewikkeld, maar ik beloof je dat het met mijn docenten vooral leuk wordt! Ik vind het belangrijk dat je weet waarom je fitter van deze lessen wordt, maar het is ook mijn missie om dit alles vooral laagdrempelig te houden. Maak je dus geen zorgen; of je nu veel of weinig fitnesservaring hebt, de docenten maken de Xcore lessen toegankelijk voor iedereen.

Review

wat deelnemers zeggen

Goanita (46)

WAARDENBURG

Ik voel me lichamelijk steeds sterker worden en ik zit ook beter in mijn vel.

“Ik sport omdat ik het echt fijn vind om te doen en omdat het me energie geeft. En ook om mijn conditie op peil te houden, vooral in de winter. De Xcore lessen volg ik graag omdat ik de oefeningen met de xco-trainer echt een uitdaging vind. Het liefst knal ik van het begin tot het einde en kan ik in een uur lekker veel energie op doen! Het doen van ingewikkelde pasjes is niets voor mij. Ik voel me lichamelijk steeds sterker worden en ik zit ook beter in mijn vel. Er zijn altijd genoeg opties in iedere les, zodat je de les kunt aanpassen op jouw niveau.
Sporten doe je in eerste instantie voor jezelf, maar Yessica is laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk. Het maakt dus niet uit wie je bent. En ook belangrijk: Het is bij Yessica enorm gezellig!”

De docenten

Edyta-Yessica

EDYTA

Voor wie?

Deze les is geschikt voor jou als je er echt voor wil gaan. De Xcore les vraagt veel uitdaging en is de perfecte les als je wil leren te onderzoeken wat goed is voor jou en jouw lichaam. Het trainen met de xco-trainer is veilig en geschikt voor iedereen: doordat de belasting aan het begin van de teruggaande beweging plaatsvindt worden je gewrichten juist beschermd in plaats van overbelast. Bovendien zijn er verschillende maten van de buis en zijn de oefeningen op meerdere niveaus uit te voeren, dus jij bepaalt zelf de intensiteit van de training. 

Waarom Xcore?

Deze les duurt 45 minuten, maar dat betekent niet dat het een rustige, korte les is. In deze 45 minuten heeft deze les net zo’n grote impact als andere groepslessen van 60 minuten. Dit komt omdat jij je tijdens deze lessenricht op de bindweefselstructuur van het lichaam. Hierbij moeten grote bewegingen worden gemaakt en geef je je spieren een flinke, positieve, optater.

Tijdens de Xcore lessen werk je natuurlijk aan heel je lichaam, maar je zal vooral snel vooruitgang in je buik en onderrug merken. Dit zijn de natuurlijke “korset-spieren” van je lichaam. Hierdoor wordt je strakker, krijg je een betere balans en zal ook je houding buiten de lessen verbeteren.

Tenslotte is het, door de roterende bewegingen, een driedimensionale les die het lichaam op een andere manier traint dan andere lessen. Daarom is een Xcore les extra leuk en geschikt voor iedereen die toe is aan een nieuw soort groepsles.

Aanmelden gratis proefles Xcore

De Xcore les wordt op maandagavond om 20:05 uur en vrijdagochtend om 9:00 uur gegeven in Hellouw.

Wil jij sterker worden, maar vind je niet de juiste motivatie in een massale sportschool? Ben jij op zoek naar iemand die je persoonlijk begeleidt en wil jij dat sporten vooral ook LEUK wordt?

In mijn lessen ligt de focus op jou! Ik kijk niet naar hoe je eruitziet, hoe oud je bent of wat je niet kan – dit is namelijk helemaal niet belangrijk om sterker te worden. Tijdens de XCORE les ga ik uit van jouw kracht en doorzettingsvermogen en werken we samen op een laagdrempelige manier aan jouw persoonlijke doelen.

Wil je dit zelf ook ervaren? Meld je dan nu aan voor een gratis proefles. 

* dit veld is verplicht

Aanmelden blokles Xcore

Voor de Xcore les gaan er vanaf 5 oktober weer 2 nieuwe blokken van 11 weken van start:

  • op maandagavond 20:05 uur in het Dorpshuis Hellouw
    (11 lessen op maandag, start: 5 oktober)
  • op vrijdagochtend 9:00 uur in het Dorpshuis Hellouw
    (11 lessen op vrijdag, start: 9 oktober)

De kosten zijn €90,-. Je krijgt hiervoor 10 lessen + 1 les cadeau waarmee je het hele blok van 11 weken kan meedoen.

Je kan de lessen vanaf de start van het blok 13 weken gebruiken. Als je een keertje niet kan, dan kan je binnen die periode altijd nog de les inhalen en opmaken.

Let op! Voor deze les moet je een xco-trainer hebben. Om de Corona-veiligheid te waarborgen, kan je ervoor kiezen om:

  • de xco-trainer met 10% korting zelf aan te schaffen via shopbyhow.com (kortingscode ontvang je na aanmelden en betalen in de bevestigingsmail);
  • of om een xco-trainer van Yessica in bruikleen te nemen, met een borg van 65,-, die je weer terug ontvangt als je de buis weer inlevert.

Meld je aan via het formulier.

Wil jij sterker worden, maar vind je niet de juiste motivatie in een massale sportschool? Ben jij op zoek naar iemand die je persoonlijk begeleidt en wil jij dat sporten vooral ook LEUK wordt?

In mijn lessen ligt de focus op jou! Ik kijk niet naar hoe je eruitziet, hoe oud je bent of wat je niet kan – dit is namelijk helemaal niet belangrijk om sterker te worden. Tijdens de XCORE les ga ik uit van jouw kracht en doorzettingsvermogen en werken we samen op een laagdrempelige manier aan jouw persoonlijke doelen.

– Er zijn nog 4 plekken vrij voor de maandagavond
– Er zijn nog 8 plekken vrij voor de vrijdagochtend

* dit veld is verplicht