Selfcare Journey

21 dagen

12 april t/m 2 mei 2021

Thema's: Fit, plezier en balans

Wat houd de 21 dagen Selfcare Journey in?

Omdat we nog steeds thuis zitten heb ik iets leuks voor je bedacht: de 21 dagen Selfcare Journey vanaf 12 april t/m 2 mei. En ik wil jou graag uitdagen om mee te doen met deze challenge!!
 
Als je meedoet ga je samen met mij 21 dagen de uitdaging aan weer DIE eerste stap te zetten, of DIE stap zetten om meer in beweging te komen, én hierbij goed voor jezelf te zorgen.
 
Nog vóór we uit lockdown zijn.
 
Je gaat aan de slag met je eigen fitheid, je plezier in bewegen en de balans hierin. Dit is een challenge die dus verder gaat dan alleen een sportles volgen. Fit, plezier en balans zijn namelijk de thema’s die belangrijk zijn om sporten en andere vormen van bewegen weer en meer leuk te gaan vinden waardoor je de kans vergroot om bewegen vol te houden. Ook thuis!
 

De Selfcare Journey is inclusief:

  • Kick-off (via Zoom)
  • Minimaal 1x in de week bewegen, en als je al sport dan kan je meedoen om je week uit te breiden met een extra beweegmoment.
  • 1x in de week een thema inspiratievideo waar je aan werkt (mail):
    • Week 1: Fit
    • Week 2: Plezier
    • Week 3: Balans
  • 1x in de week een motivatietip en reflecteren (mail)
  • Afsluiting (via Zoom)

Wat ga je doen?

Je gaat 1 sport-, yoga of andere activiteit kiezen waarbij je actief beweegt en minimaal 1x in de week mee aan de slag gaat, en waar je in de 21 dagen Selfcare Journey op gaat focussen om dit echt te gaan doen. Dit hoeft niet perse een les bij mij te zijn maar je kan ook gaan wandelen, hardlopen, voetballen, tennissen, paardrijden of fietsen zijn bijvoorbeeld. Ga op zoek naar iets waar voor jou de drempel niet te hoog is.

Daarnaast, het draait niet alleen maar om bewegen, maar ook wat erbij komt kijken. Dit kan je ook verwachten:
 
  • Je gaat een doel maken wat werkt.
  • Je gaat je doel inplannen met de planner en maakt gebruik van de checklist (ontvang je van mij)
  • Je reflecteert wekelijks hoe het gaat met behulp van  reflectievragen (ontvang je van mij)
  • Je ontvangt van mij praktische motivatietips per e-mail
  • Heb je vragen of loop je tussendoor ergens tegenaan? Je kan al je vragen aan mij stellen via WhatsApp.

Deelname voor de 21 dagen Selfcare Journey excl. mijn lessen is GRATIS. Je kiest dan zelf een bewegingsactiviteit.

Optioneel: Voor een eenmalig bedrag van €18,- krijg je 3 strippen waarmee je tijdens de Selfcare Journey ook kan meedoen aan 3 lessen van mij. Je kan kiezen tussen de online lessen yoga, Zumba of Strong Nation waarbij je meedoet aan een voor-opgenomen les die uitgezonden wordt via Zoom, of 3 lessen bij de Bootcamp op de Ijsclub in Hellouw. Je kiest zelf wanneer je mee wil doen en aan welke les. Bekijk hier het rooster van die weken (PDF).

Aanmelden 21 dagen Selfcare Journey

12 april t/m 2 mei 2021

Praktische informatie

  • De Kick-off is op maandag 12 april om 18:00 uur via Zoom en duurt 45 min. Kan je er niet bij zijn dan ontvang je later een link om deze terug te kijken.
  • Je kan zelf kiezen wanneer en hoe je gaat bewegen, als je kiest om deel te nemen aan mijn lessen kan je meedoen aan de lessen die ingepland zijn en betaal je €18,- voor 3 losse lessen, bekijk hier het rooster.
  • De afsluiting van de Selfcare Journey is op vrijdag 30 april om 20:00 uur. Kan je er niet bij zijn dan ontvang je later een link om deze terug te kijken.
Wil je tijdens de kick-off en de afsluiting via Zoom je camera liever uitzetten dan kan dat. De chat wordt sowieso gebruikt voor vragen.
 

Wil je meedoen met de 21 dagen Selfcare Journey? Meld je dan aan door het formulier in te vullen.

* dit veld is verplicht